7天周期減肥法 @ Just Passion 減肥－瘦身方法

減肥的方法不勝枚舉，適合自己的方法就是好方法。

什麼叫做適合自己的方法呢?

應該就是會讓自己一想來就興奮不已，而且可以持之以恒的方法。

減肥其實一點也不難 :原則是少吃多動，秘訣在於堅持到底。

減肥還是很困難的，難就難在於堅持到底。

我決定要採用7日周期減肥法，對抗減肥長期抗戰的心理疲乏。

"7日周期減肥法"就是採7日為一周期，

定下一個自己要做原則，

而且一定要堅持7日都要做到，

每7日做一次體重對照，也算是成效驗收。

當然每天要量體重也無可厚非，只是最重要的是7日前後的比較，

每天體重的起起伏伏，就不那麼值得斤斤計較。

我這7天要實行的是monk減肥法，而且是改良版的減肥法，

前一天最後一次用餐要和隔天相隔16小時以上。

MONK減肥法最重要的重點，

就是利用攝取食物後的12~16小時空腹前期，

升糖激素及腎上腺素開始分泌造成脂肪細胞脂肪分解的瘦激素，

隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多，

減重效果越好。

marine就把1天24小時，

畫分成進食的8小時和禁食的16小時。

也就是每天的最後一次進食，

要和隔天的第一次進食相隔16小時。

了解marine在說什麼了嗎?

不是常有人在實行過5不食或是過6不食，

假如下午5時用完晚餐，

隔天早上就9時再吃早餐。

同理如果下午6時用完晚餐，

隔天早上10時再吃早餐。

當然愈早結束當天最後一次進食愈好。

所以，marine版的MONK減肥方法如下 :

1. 每天的第一次進食和昨天晚餐要相隔16小時。

2. 一天所有的進食在8小時內完成。

3. 每天的熱量仍然要在控制攝取中。

4. 還是維持每天例行的走路上下班。

這樣是不是簡單明瞭多了?

盡信書不如無書，

最適合自己的方法才是最好的方法。

過程中會有愉悅感而且真正可以看到效果的方法，

就是最適合自己的方法。