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所謂的健康的減肥餐 並是就是吃生菜沙拉這些東西而已
營養的部份還是要均衡 重點再控制熱量
多吃一些容易有飽足感 但熱量又不高的
我自己也曾經減肥 我覺得控制飲食很重要
但絕對不是單純的節食 少吃
如果經常外食通常熱量都會超標
想減肥還是自己動手做吃的
如果沒有那個時間就是 餐餐只吃個7-8分飽
再配合運動
減肥不是一天兩天的事情 只有改變生活習慣才有可能瘦下來
另外運動消耗的熱量並沒有我們想像的那麼多
很多人為什麼越減越肥 就是運動後肚子餓沒忍住吃了東西
營養的部份還是要均衡 重點再控制熱量
多吃一些容易有飽足感 但熱量又不高的
我自己也曾經減肥 我覺得控制飲食很重要
但絕對不是單純的節食 少吃
如果經常外食通常熱量都會超標
想減肥還是自己動手做吃的
如果沒有那個時間就是 餐餐只吃個7-8分飽
再配合運動
減肥不是一天兩天的事情 只有改變生活習慣才有可能瘦下來
另外運動消耗的熱量並沒有我們想像的那麼多
很多人為什麼越減越肥 就是運動後肚子餓沒忍住吃了東西
可以試試低碳飲食 減醣料理喔~健康又會瘦
睡飽八小時 wrote:
室友減肥了一個月
覺...(恕刪)
人體所需的其實真的沒有那麼多...如果他有了解，有計算和計劃就隨意..
如果沒有就PO一下...
個人是有去了解，從公司便當來看，一天只吃兩餐足夠...還是體格維持模式
睡飽八小時 wrote:
室友減肥了一個月覺...(恕刪)
你要po菜單出來 不然也不知道你朋友是怎樣吃的 也不知道他運動量多大
睡飽八小時 wrote:
室友減肥了一個月覺...(恕刪)
有些人吃不胖，有些人喝水就胖
因此肥胖是疾病問題，是消化代謝系統出問題
適當運動與適當飲食當然能修復消化代謝問題，進而達到瘦身效果
不過減肥者根本不知道如何運動或甚麼飲食能有效修復消化代謝疾病
所以很少人真正減肥成功，甚至減肥方法使消化代謝系統更弱.. 所以復胖神速..
總之吃啥吃多少不時啥問題，重點吃的東是否有效健胃整腸是重點..
有些人應該會吧
睡飽八小時 wrote:
室友減肥了一個月覺...(恕刪)
個人認為多喝水少吃宵夜這些基本的做好就很有用了~~~~
以下文章來自: https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=602&t=5571800
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